パーソナルトレーニングで、初フルマラソン楽々完走しよう！ 完走請負人の院長増田にお任せあれ(*^◯^*)

• 友達に誘われてフルマラソンにエントリーしてしまった。
• 走っても痛みのでない身体にしたい。
• 東京マラソン当選したけど、完走できるかな？
• いざフルマラソンやるとなると、何をしたらいいのかわからない？
• 1度フルマラソンでたけど、足を痛めて完走できなかった（ ｉ _ ｉ ）
• まだ膝が痛くって、なかなか練習できない
• 整形外科に行ったけど異常なし。「ちょっと休んで」と言われるだけ（＞＜）

そんなあなたのために、初マラソン初完走を目指す、マラソンン初心者専門コースです。

陸上競技歴37年以上の院長増田一三（マスダカズミ）が、一緒に走ったりトレーニングをしながら、 あなたにあったランニングフォームやトレーニングメニューを考えて、楽しくフルマラソン完走を目指していきます。

• どんな格好で走ったらいいの？
• 靴はどんなものがいいの？
• どんな練習をしたらいいの？
• 週何回走ればいいの？
• 日頃のケアはどうすればいいの？

など、様々な疑問にお答えしながら、一緒にトレーニングしていきます。

それもマンツーマンで！
「こんなこと聞いたら恥ずかしいな。」
「こんなの友達に聞いたらばかにされそうだよな。」
など、なんでも聞いてくださいね。

マンツーマンだから聞かなきゃ損ですよ〜ｖ（＾＿＾ｖ）♪

店舗の周りには、平坦なコースから、坂道、階段などレベルにあったコースがありますので、一緒に走りながらランニングフォームや練習のアドバイスをしていきます。（現在は室内練習のみ）

また雨天時にはランニングマシンがあるので、店舗内での練習になります。

ここで利用者の声をお聞きください。

 

☆完走までの目安のトレーニング期間(運動初心者の方)

フルマラソン

6ヶ月〜1年

ハーフマラソン

3ヶ月〜6ヶ月

3〜10km程度のマラソン

3ヶ月〜4ヶ月

で、ケガなく完走まで行けます。

一緒に頑張っていきましょう(*^◯^*)

追伸です。
都合が合えば一緒にマラソン大会に出場して、完走のお助けもします。
今のところ無料です。

☆初フルマラソン、初完走お助けコース（個人レッスン）

マンツーマンで教えていきます。
マラソン初心者に限ります。（ダイエットが目的でもOKです）

☆通常の営業時間内

室内でのレーニングのみになります（ランニングマシンなどを使います）

その方の目的に合わせたトレーニングとなります。（目的がダイエットでもOKです）

また低酸素トレーニングができます。

低酸素トレーニングとは、言わずと知れた高地トレーニングを、当店で出来るようにしたということです。

低酸素にした室内で、安静にしていると、血液中の酸素濃度が下がっていきます。30分ほどの運動でも身体には2時間走った分くらいに負荷がかかっています。

 

また長期間高地に身を置くと減量につながることが知られていますが、

これを最低週一回繰り返して行くと、最大酸素摂取量(血液に溶ける酸素の量)が増えて、ミドコンドリアが活性化して、競技力アップやダイエット効果が期待できるというわけです。

 

＜期待できる効果＞

・脂肪及び貯留脂質の燃焼による、減量効果の増進

・優れた体力（目標となる大会から逆算して利用すると効果的。1～3ヶ月以上）

・免疫機能の強化

・血圧・高血圧の低下

・ストレス、疲労全般の縮小

など

※あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

 

☆内容

カウンセリング　→その方の体力に合ったトレーニング→クールダウンとトレーニングアドバイス次回予約をして終了

☆集合場所

M.A.K.鍼灸整骨院に15分前に集合

☆服装・持ち物

運動のできる服装、シューズ、帽子、タオル、飲料（ペットボトル）、着替え（更衣室のみしかありません。シャワーはありません。近隣に銭湯あります。

千年温泉、 たちばな温泉、 溝口温泉　喜楽里 ミゾノクチオン　センキラリ）

※どんな靴・どんな服装がいいかわからないとかありましたら、事前に聞いてくださいね。初心者向きのシューズなどをを紹介しますからね。

☆料金

初回90分

16,500円（税込み）

2回目以降

・50分　8,250円（税込み）（2０~30分間マンツーマン）（低酸素ルームにて）

・90分　16,500円（税込み）（5０~60分間マンツーマン）（低酸素ルームにて）

時短トレーニングで最大限の効果を出していきます！

 

お得な回数券やプリペイドカードやコースもございます！

 

上記がつながらない場合は、LINEの検索で
M.A.K.鍼灸整骨院か@caw4179jで検索してみてください。

ご予約はＬＩＮＥから

1. 希望日時
2. 希望メニュー
3. お名前

を明記のうえご連絡ください。折り返しお返事させていただきます。

もしくはお電話でも受けしています。留守電の場合は、お名前、希望の日にちと時間、希望レッスン名、連絡先の電話番号を吹き込んでください。

こちらから折り返しお電話させていただきます。

もちろんお問い合わせだけでもOKですよ。

LINEからご予約できます。

M.A.K.鍼灸整骨院LINEのQRコードはこちらです。

上記がつながらない場合は、LINEの検索で
M.A.K.鍼灸整骨院か@caw4179jで検索してみてください。

ご予約はＬＩＮＥから

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またお問い合わせは、お問い合わせ内容だけ記入していただければOKです。 折り返しお返事させていただきます。