川崎市中原区の膝専門整体院【M.A.K鍼灸接骨院】
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低酸素トレーニング(低酸素ルーム、高地トレーニング)低酸素トレーニング(低酸素ルーム、高地トレーニング)
※自走式のランニングマシンと電動のランニングマシンが1台ずつあります。
まずは体験者のお話をお聞きください！
最初はドキドキしましたが・・・
細胞から鍛える
低酸素トレーニング(高地トレーニングとは、標高2500ｍ前後に設定した部屋です。
心拍数や血中酸素濃度を目安にトレーニングしていくので、効率よくトレーニング(ダイエット)できます。
低酸素にした室内に滞在していると、血液中の酸素濃度が下がっていきます。
ミトコンドリア(発熱細胞、エネルギー産生細胞)が増えることで、疲れづらい体、乳酸増加抑制や酸素摂取量の増加、スタミナ持久力の向上、ダイエット、冷え症改善などが見込まれます。
また、低酸素ルーム内に施術をすることで、身体の機能回復が加速的に早まるのではないかと考えられます。
例:脊髄損傷で軽度の形成麻痺の方が、少しずつではあるが改善してきています。
現在施術モニター募集中です。
「ホームページを見ました。低酸素ルームでの施術モニターをお願いしたいのですがいかがでしょうか？」と言ってお電話ください。
＜期待できる効果＞
・脂肪及び貯留脂質の燃焼による、減量効果の増進
・優れた体力（目標となる大会から逆算して利用すると効果的。1～3ヶ月以上）
・免疫機能の強化
・血圧・高血圧の低下
・ストレス、疲労全般の縮小 など
よくある質問
①通常のトレーニングは一回何分くらい入るのが理想でしょうか？
★目的によって決めるべきと思います。
＊ダイエット：1時間以上(低酸素室に入って読書：週3回以上)又はトレッドミルで有酸素系20分(軽いトレ)週２回以上
＊無酸素系トレーニング(30分程度)：トレッドミルに負荷を掛け20-70秒(心拍数：160～200)を、その後(低酸素室内で30秒休む)×10セット
＊有酸素系トレーニング：ドレッドミル(普通負荷)(心拍数)90～120で30分～60分
全てのトレーニング時間は競技種目にもよります(心拍数厳守)。
このトレーニング方法はクロスカントリースキ―(大会種目：50km/30km/10km)で入賞やメダルを獲得(オリンピック・世界選手権・ワールドカップ)しているやり方です。
②長距離選手だけではなく短距離選手でも効果あるの？
いわゆる、少ない酸素量で同様のエネルギーを、あるいは同じ酸素量の場合より大きなエネルギー生み出すようになります(訓化の結果、エネルギーを生み出す力が高まります
③高山病にならないの？
気圧の変化がないので高山病の心配はありません。
④初心者でも大丈夫ですか？
運動に慣れるまでは一緒にトレーニングを見させていただきますので安心してください。
体とともに気持ちも元気になれました。
家族で富士山の登ろうと計画したのですが、日が近づくにつれて自分の体力では難しいのではないかと思い、こちらに伺いました。
週一回のメンテナンスと週二回の低酸素ルームでのウォーキングで体力がどんどんついて体が軽くなるのが実感しました。
当日は心配した高山病も問題なく登ることができ、おかげで御来光も拝むことができました。
一生の思い出になる素晴らしい景色を見ることが出来たのは、増田先生のおかげだと感謝しています。
※あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
低酸素ルームで30分ジョギング
本日も昨日に続き、國學院大の箱根ランナー茂原選手が来院。 低酸素ルームで30分ジョグ。 キロ5:30〜4:30で走っていたようです。 本人曰く「今までかいたことがことがないほど、汗が出ますね。」 と言っていました。 ですので、低酸素ルームはダイエットにも効果的なんですよね〜 今度は丸亀ハーフに出るようです。 来年も箱根に出れるように頑張って欲しいですね😃 ※あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
週に1回30〜60分の低酸素トレーニングで・・・
久しぶりにサブフォーで走りたいなー！できればサブ3・5を切って別大に出たいなーって思い、定期的に低酸素ルームでトレーニングを開始しました。
週に1回、30〜60分のジョグやインターバル走です。 最初は尋常じゃない汗が出て、疲れ果てていました。 しかし段々と慣れてくると、最後までしっかりと走れるようになってきました。
強度としては心拍数ではなく血中酸素濃度を見てトレーニングしました。心拍数が180拍でも、血中酸素濃度が90とかならまだまだ追い込んでOKですのでね。
トレーニング効果は3ヶ月位で現れて、久々に自己ベストを10分ほど更新できました。目標タイムの3：30まではまだまだですが、かなり自信がつきました。この調子でもっともっと自己ベスト更新できるように頑張ります。
※あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
＜部屋の使用料金＞
単発利用 :30分¥3,300（税込み）
:60分¥5.500(税込み)
施術後の利用:30分¥1,100（税込み）
回数券(1回30分)
１１回券：￥27,500(税込み)(有効期限１年)
→キャンペーン中につき￥22,000(税込み)
１ヶ月回数券
:月4回¥11,000(税込み)（１回あたり￥2,750）
:月8回¥19,800(税込み)（１回あたり￥2,475）
3ヶ月回数券
:月4回×３ヶ月継続利用
=¥19,800(税込み)（１回あたり￥1,650）
:月8回×３ヶ月継続利用
=¥33,000(税込み)（１回あたり￥1,375）
追伸です。
初めてご利用の方は、使用方法などを説明いたします。
予約システムでのご予約の際は、まずは「院長増田」を選択。
次に「初回低酸素ルーム３０分を選択してください。
部屋にあるランニングマシンなどはご自由にお使いください。
M.A.K.（エムエイケイ）鍼灸整骨院 ご案内
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低酸素トレーニング(低酸素ルーム、高地トレーニング)